Day 25

Snídaně - řecký jogurt, zelený čaj

Svačina - 4 blumy

Oběd - špagety s česnekem, rajčaty a mozzarelou

Večeře -2 active křehké plátky s provensálskou paštikou

Dnes jsem byla zase v posilovně, dala jsem si 20 minut na pásu a pak něco přes hodinku posilování podle plánu od trenéra. Hezky jsem se protáhla a zacvičila si a cítím se skvěle. Začala jsem chodit do posilovny až v 8 večer, to už tam je vždy max 5 lidí a já se při cvičení cítím lépe. Nemám ráda ty uhekané frajery, co tam zvedají činky :-)

Teď jsem nakládala maso na zítřejší oběd, budu vařit kuřecí špízy s ananasem, nakládané v marinádě z jogurtu a kokosu. Mňam mňam, už teď mám na to chuť.

Mělo by to vypadat nějak takhle:

Jestli se vám to líbí, recept najdete tady.

Jaké máte plány na víkend? My jdeme zítra plavat a pak do sauny.

Mějte krásný víkend!

Day 23

Včerejší den bych shrnula jako jednu velkou prasárnu, ale i přesto mám ze sebe dobrý pocit. Šéf měl narozeniny, takže dostal snad od každého oddělení velký dort a já jsem byla donucena si dát jeden kousek malinového cheescaku (né že bych se moc bránila).

Můj trenér říká, že za každý kousek dortu či koláče musím udělat 10 dřepů navíc. Já jsem si včera místo dřepů (které jsem měla ve cvičebním plánu, takže jsem jich i tak dělala 60) dala navíc jednu sérii 3x3 cviky po 10 - 15 opakováních na ruce a záda. Musím se přiznat, že mě cvičení podle toho plánu od něj začalo hrozně bavit, je to úplně jiný level, cvičila jsem celou dobu bez nějakých prodlev a zevlování a takový nával endorfinů jaký jsem měla po cvičení, když jsem přišla domů, jsem dlouho nezažila. Dnes po práci si dám jen doma sérii cviků na břicho a zítra mě čeká zase posilovna.

Mám za úkol zlepšit si kondičku, takže teď se snažím zase začít běhat (koleno mě zatím moc nebolí, hurá) a zvýšila jsem zátěž na strojích a zvedám o kilo těžší činky než normálně. Chci nabrat trochu svalové hmoty a na jaře to začít hezky pomalu tvarovat :-)

Snídaně - jahodovo - limetkový protlak (kupuji si ho v Albertu za cca 25 Kč - je famózní), zelený čaj

Svačina - 2 cnackebroty, zelený čaj

Oběd - kuřecí steak a krokety - fuj fuj, já vím

Svačina - malinový cheescake - úspěšně spálen v posilovně

Večeře - 30 minut po cvičení - 2 plátky vepřové šunky, cca hodinu po cvičení - smoothie z banánu, jablka a kiwi

Dneska jsem se dost rozepsala, ale mám fakt dobrou náladu a i přesto, že v jídle trochu prasím, tak mám ze sebe dobrý pocit a o to asi jde :-)

Jak jde cvičení vám holky?

Day 22

Pár dní jsem se neozvala, o víkendu vám radši ani nebudu vyprávět, ještě teď se stydím, co všechno jsem zvládla sníst - ale kdo by odolal domácímu jídlu od maminky, že :-)

Na váze jsem ale nepřibrala nic a to jsem se bála, že budu mít to kilo které jsem zatím shodila zpět :-)

Včerejší jídelníček:

Snídaně - zelený čaj, křehké rohlíčky, šunka, sýr, okurka

Svačina - zelený čaj

Oběd - salát s ostružinami a kozím sýrem, jemný zeleninový fresh s kapkou olivového oleje 4dcl

Večeře - česneková polévka (domácí od tatínka)

Večeře 2 - 4 blumy, 3 polystyreny v bílé čokoládě (fuj fuj, já vím)

Jsem po víkendu ještě trochu rozežraná, ale snad už to teď bude lepší :-)

Mějte hezký den

Day 17

Tento týden mi to s pohybem moc nejde, nemám vůbec čas, do toho mě od rána bolí v krku, takže jsem dnes dala jen hodinu badmintonu v obědové pauze a posilovnu, kterou jsem měla naplánovanou na večer jsem musela odpískat. Ale nevadí, já si to vynahradím příští týden.

Snídaně - zelený čaj, Active křehké rohlíčky, borůvkový cottage (měla jsem ho poprvé a naposledy, nechápu, jak někdo mohl zkazit výborný cottage přidáním sladkých borůvek - fuj :D )

Svačina - řecký jogurt, suchar

Oběd - malý zeleninový salát (rajčata, papriky, okurka, balkánský sýr, kapka olivového oleje), grepový fresh džuš 2 dcl

Svačina - perník ( dostala jsem od kolegy klasický perník z pouti a tak jsem ho hned snědla, abych na něj nemusela celé dny v kanceláři koukat a dělat si na něj chutě), fresh džus z jahod a jablek 3 dcl

Večeře - rajče, 4 plátky sýra, čaj

Pohyb - přes oběd jsem byla hrát s kolegyní badminton a všem ho doporučuji - dlouho jsem se tak nezapotila :-)

A tyhle tulipány jsem včera dostala od přítele :-)

Day 16

Snídaně - Active křehké rohlíčky (já jim říkám suchary), sýr president rondele, zelený čaj

Svačina - voda, mandarinka (Ev mě včera v komentáři navnadila na mandarinky)

Oběd - jemný zeleninový fresh džus s kapkou olivového oleje, 5 plátků kuřecí šunky, půlka papriky, půlka okurky

Svačina - grep

Večeře - Saté, polévka Tom Kah Kung ( s krevetami) a rýže, deci vína, voda, čaj

Dnes máme s přítelem to polovýročí, byli jsme na večeri v Noi, což je thajská restaurace, moje nejoblíbenější a dala jsem si polévku s kokosovým mlékem a krevetami a k tomu rýži a pak Saté - což jsou malé kousky masa na špízu a k nim arašídová omáčka. Prostě mňamka.

Můj dnešní obed

Zítra se chystám přes oběd na hodinu badmintonu a po práci mě čeká posilovna - tak doufám, že na ni budu mít ještě sílu :-)