Day 23

Včerejší den bych shrnula jako jednu velkou prasárnu, ale i přesto mám ze sebe dobrý pocit. Šéf měl narozeniny, takže dostal snad od každého oddělení velký dort a já jsem byla donucena si dát jeden kousek malinového cheescaku (né že bych se moc bránila).

Můj trenér říká, že za každý kousek dortu či koláče musím udělat 10 dřepů navíc. Já jsem si včera místo dřepů (které jsem měla ve cvičebním plánu, takže jsem jich i tak dělala 60) dala navíc jednu sérii 3x3 cviky po 10 - 15 opakováních na ruce a záda. Musím se přiznat, že mě cvičení podle toho plánu od něj začalo hrozně bavit, je to úplně jiný level, cvičila jsem celou dobu bez nějakých prodlev a zevlování a takový nával endorfinů jaký jsem měla po cvičení, když jsem přišla domů, jsem dlouho nezažila. Dnes po práci si dám jen doma sérii cviků na břicho a zítra mě čeká zase posilovna.

Mám za úkol zlepšit si kondičku, takže teď se snažím zase začít běhat (koleno mě zatím moc nebolí, hurá) a zvýšila jsem zátěž na strojích a zvedám o kilo těžší činky než normálně. Chci nabrat trochu svalové hmoty a na jaře to začít hezky pomalu tvarovat :-)

Snídaně - jahodovo - limetkový protlak (kupuji si ho v Albertu za cca 25 Kč - je famózní), zelený čaj

Svačina - 2 cnackebroty, zelený čaj

Oběd - kuřecí steak a krokety - fuj fuj, já vím

Svačina - malinový cheescake - úspěšně spálen v posilovně

Večeře - 30 minut po cvičení - 2 plátky vepřové šunky, cca hodinu po cvičení - smoothie z banánu, jablka a kiwi

Dneska jsem se dost rozepsala, ale mám fakt dobrou náladu a i přesto, že v jídle trochu prasím, tak mám ze sebe dobrý pocit a o to asi jde :-)

Jak jde cvičení vám holky?